bez bialka

[...] - zarówno wagi, jak i siły. Kiedyś myślałem, że limity wyznaczają inni. Teraz już wiem, że limity wyznacza fizjologia - nie wierzę już w fantastyczne wyniki sportowe w TS bez dopingu (małej wiary jestem, za to lubię przyjrzeć się faktom), organizm ludzki ma swoją wytrzymałość, wydajność hormonalną i zdolność do regeneracji. Masa mięśniowa [...]

[...] i wiedzą... Napisałeś ,, ja na mono nic nie tyję,, no nic dziwnego przy dawkach 3 g dziennie , to jest łaskotanie a nie suplementacja kreatyną ;-D Poza tym na samym mono bez węgli,białka itp.itd raczej ciężko zrobić masę.... Tyle ode mnie , każdy wybiera co mu pasuje....ale w tym celu należy próbować,próbować i jeszcze raz próbować. Ja za [...]

[...] czemu polowa tego dzialu pisze zaczynam cykl gainer plus bialko ?? jaki to cykl ?? zaden cykl dla mnie !! ewentualnie kreatyne mozna by bylo zrobic w jakims cyklu bo bez sensu jest ja przyjmowac non stop no chyba ze silowo to wtedy jest sens w miejszych dawkach co dzien ale ogulnie to glutamine bialka gainery amino to jak dla mnie rzeczy [...]

[...] stanie dostarczyć. Możesz zbudować super sylwetkę (myślę o sylwetce naturalnej, a nie sterydopochodnej jak na zdjęciach mistrzów we wszystkich gazetach z dziedziny K&F) bez zakupu jakiegokolwiek suplementu o ile doprowadzisz dietę do perfekcji i jej przestrzegasz. Suplementy moga ułatwiać życie, np. w sytuacjach gdy nie chce Ci się gotować [...]

[...] Ryż biały - 150g ( z sosem pomidorowym domowej roboty , lub uncle bens ) Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek – 20g niech ten będzie przedtreningowym, bez oliwy ryz biał zamień na kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus Posiłek 5 ( Przedtreningowy) 15;30 2banany [...]

[...] hydrolizaty).Dlatego też te niskocząsteczkowe hydrolizaty białkowe mogą nosić nazwę peptydowej formy aminokwasów. Za: -hypoalergiczne -niezanieczyszczone(bez tłuszczu i cukru -dobrze tolerowane przez przewód pokarmowy -łatwo rozpuszczalne -najszybsze wchłanianie aminokwasów do krwobiegu Przeciw: -niesmaczne -relatywnie [...]

Ja to w ogóle jestem przerażona beztroską z którą w siebie tą chemię ładujecie - ale wiem, ze jestem odosobniona w tym poglądzie. Więc bez odbioru:) Paatik tyle tej chemii to nie ma bynajmniej u mnie. Co to jest miarka białka i 3g beta alaniny w dni treningowe? Ale temat jest dość poważny i nie tylko na rynku suplementów. Sama spożywka jest tak [...]

[...] nie jesteś w stanie tyle przyswoić na raz 2-po treningu zaraz po odzywka WP, a nastepnie po ok.45min - do tej odżywki dowal np jabłko -ryz brazowy -piers kurczaka gotowana bez skory -ok tylko j.w. z tym białkiem razem: 660kcl b-75,1g t-5,3g w-79,2g 3 -kus kus -wedzony losos -oliwa z oliwek -orzechy wloskie -troche swiezych warzyw - ok ale [...]

[...] to z dwoma możliwymi ułożeniami grup otaczających węgiel. Te dwie formy nazywa się izomerami optycznymi. W przestrzeni trójwymiarowej nie jest możliwa zamiana ich w siebie bez zniszczenia struktury. Są one wzajemnymi odbiciami lustrzanymi. Wszystkie aminokwasy spotykane w organizmach żywych występują w formie l. Dlatego, mówiąc o nich, pomija [...]

[...] pchaj nic w siebie na siłę dobrze wchodzi makaron spróbuj. Ogólnie to miałem się trzymać takich ustaleń 2,5 g białka / 1 g tłuszczu / reszta węgli , poprawne podejście ? możesz tłuszczy spróbować podbić do 1,3g i dać resztę ww próbuj Co do spalacza najpierw spróbuj bez myślę że jeszcze jest sporo łatwego tł do spalenie że tak trywialnie powiem

[...] ciała) // OK 450g węgli (licząc 5,5g/1kg masy ciała) // OK ok 90g tłuszczów (licząc 1g/1kg masy ciała) // DAŁBYM WIĘCEJ NA 1.5 MIN. POPRAWIONA ROZPISKA PONIEDZIAŁEK (Dzień bez treningu) B / T / W / Kcal 8:00 (Śniadanie) -PŁATKI OWSIANE 100g 11,9 / 7,2 / 69,3 / 366 // OK -RODZYNKI 40g 0,9 / 0,2 / 28,5 / 110,8 // OK -MLEKO 300g 10,2 / 4,5 / 15 [...]

-Jem srednio co 2-3 godziny. OK -Do godziny 12 staram sie jesc bialka z weglowodanami w proporcji ww/b 70%/30% OK -Na obiad jem to co mamusia ugotuje (zazwyczaj: zupa z duzą iloscia jarzyn i warzyw, ziemniakow,na drugie danie: ziemniaki/ryz, jakies mieso, jakies smazone warzywa choc nie zawsze, jakas surówka z sosem winegret. ZASTANOW SIE CZY [...]

dzieki, za wszystkie komenty, a ty zwieżak nawet nie zabieraj sie do pisania postow bez slownika ortograficznego Dzisiaj samopoczucie już wporządku, ale z dieta z***alem, zamiast sniadania o***alem ogromną dawke bialka + carbo, a 2 następne posilki zastąpilem kolejno: KFC, Pizza Proteina i przedtreningwoy który wsunełem przed chwilą już [...]

[...] 129kcal Orzechy włoskie 20g - 129 kcal - Białko 3,2 - Tłuszcze 12 g - Węglowodany 2g. Kolacja: 226 kcal Twarożek - 170 g ( 150 - ser twarogowy + 20 g Śmietana 18%) - 226 kcal - 30 g białka - 9g Tłuszczy - 6 g Wędlowodanów (lepiej by było bez śmietany) W ciągniu dnia 40g. cukru - 162 kcal. - Białko 0 - Tłuszcze 0 - Węglowodany 40 g.

[...] Serek twarogowy ziarnisty 202 kcal Kiepski wybór źródła białka. Dodaj jakieś węgle, np. razowiec dobrej jakości. Obiad: 50g Ryż brązowy 161 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 149 80g Sałatka jarzynowa 154 razem 464 kcal Sałatka jarzynowa, jeśli zawiera ziemniaki i jest z majonezem, powinna zniknąć. Kolacja: 50g Wołowina klasa III 112 [...]

[...] tylko ryz biały kolacja ser twarogowy pol tlusty 200gr chleb staropolski ok 2 kromek (40 gr) 39 gr bialka 10 gr tluszczy 25 gr ww na kolacje sam twaróg + ew. oliwa bez zbednych węglowodanów zawartych w chlebie najwyzej mozesz wrzucic jakies warzywko co o tym sadzicie ? W miare dobrze, ale na mój gust za mało kalorii masz w diecie, masz [...]

[...] krowim mlekiem, to fakt, jest jakaś masakra. Ja mam, że tak to ujmę "szczęście", że kupuję mleko od znanego hodowcy, którego rodzina od kilkunastu pokoleń hoduje swoje krowy bez używania hormonów i innych sterydoli i innych świństw. Nie stawia na ilość mleka, tak jak masowi hodowcy, gdzie krowa daje nawet do 100 litrów,ale na jakość. Często też [...]

[...] na dzień po 6 tyg rano aerobów dodałem jeszcze tyle samo po treningu fat byłem zajechany bo robiło sie trening ala dorian plecy nogi lub klatke w 30 min na max cieżarach bez towaru to sobie wyobraź jak sie czułem jezeli nietolerujesz duzych ilości białka do coś masz rozstrojone albo robisz jakieś błędy np pijesz podczas posiłku lub bez [...]

[...] za dużo, bo chyba z węglowodanami też nie można przesadzać). Nie wiem co wziąśc jako źródło białka. Czy do tego mam normalnie wypić jakies białko, czy 2 białka z jaj? Czy bez. Dodam tylko, ze jak biegałam rano to było zawsze na czczo. Ale tylko ok.30min biegu, nie dłużej. Jutrzejszy bieg mi zajmie przynajmniej dwa razy tyle. Zmieniony przez - [...]

[...] za dużo, bo chyba z węglowodanami też nie można przesadzać). Nie wiem co wziąśc jako źródło białka. Czy do tego mam normalnie wypić jakies białko, czy 2 białka z jaj? Czy bez. -mogłabyś sobie zrobić omleta z tych płatków owsianych i 1-2 jajek,jak usmażysz to posmarować dżemem i będzie ok,figi są tutaj zbędne Czytałem kiedyś,że jako poranny [...]